16時間ファスティング：その後

こんにちは。木原歯科・内科医院　歯科主任の松本です。

まずは、前回のブログより
16時間ファスティング＝16時間断食のこと。

・最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われる。
・さらに、空腹が16時間続くと“オートファジー”が働き、体の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせ、壊れた細胞をお掃除してくれる。
・さらに、その不要なものを材料に新たなタンパク質を作って、細胞がどんどん生まれ変わっていくので肌つやもよくなり、体内からアンチエイジングの効果が得られるそう。

食べない時間を増やすだけで、脂肪は燃やす、細胞は生まれ変わるで、願ったり叶ったり。と、16時間断食を始めて、早いもので、約半年が経過しました。

その感想や結果は・・・、

①　こんなに続けられるとは思わなかった。
②　食事の時間だけ気にすればよいので、楽！
③　大好きな甘いものやパン・お肉・ラーメンが気にせず食べれる
③　夜に食事をとらないことはすぐに慣れる
④　頑固な便秘が治った
⑤　体重は半年で２.５ｋ減
⑥　肌のつやの変化やアンチエイジング効果は自分ではわからない

体重はすぐには減りませんでしたが、２～３か月後から少しずつ減りはじめ、気がつけば２.５Ｋ減っていました。
正直、もう少し食べるものに気を付けていれば、もっと減量できたと思います。

歳を重ねるごとに減る基礎代謝量。なのに、食欲は変わらずでは太る一方。
これなら、ストレスを溜めず、続けられる。

大満足の結果に、これからも継続しようと決めた今日この頃です。

木原歯科内科医院　　松本しのぶ